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1筋膜粘連，肌肉疼痛

表現(xiàn)為慢性持續(xù)性酸脹痛或鈍痛，疼痛呈緊束感或重物壓迫感，長久坐著工作的人，如不注意運(yùn)動鍛煉，頸、肩、肘等均可發(fā)生。

局部受涼或全身疲勞、天氣變冷會誘發(fā)疼痛，深夜睡眠中會痛醒、晨起僵硬疼痛，活動后減輕；但常在長時間工作后或傍晚時加重，當(dāng)長時間不活動或活動過度甚至情緒不佳時也可疼痛加重。

體檢時發(fā)現(xiàn)病人一側(cè)或局部肌肉緊張、痙攣、隆起、攣縮或僵硬。壓痛點位置常固定在肌肉的起止點附近或兩組不同方向的肌肉交接處，壓痛點深部可摸到痛性硬結(jié)或痛性肌索。

可能有局部或臨近部位的損傷史，婦女發(fā)病多于男性。

肩膀酸痛就是頸部和肩部有發(fā)酸、發(fā)皺、發(fā)痛的感覺。有人在左側(cè)的頸部、肩部發(fā)作，有人在右部發(fā)作，但很少有人兩邊同時酸痛。臨床上，有人肩關(guān)節(jié)活動時有輕微“咯噔、咯噔”的摩擦聲音。有人提重物時，肩膀特別難受，甚至肩膀比較僵硬。

調(diào)整枕頭，以正確姿勢睡覺。

經(jīng)常鍛煉，如使用1～2公斤的啞鈴做肌肉伸展運(yùn)動，進(jìn)行左右手交互動作的體操，都可以有效防止局部粘連。

多吃些海帶、竹筍、雜糧、黃綠色蔬菜。

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