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慢跑配速是什么意思（慢跑配速什么意思慢跑配速意義）

2022-10-02 10:26:39 互聯(lián)網(wǎng) 來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于慢跑配速什么意思慢跑配速意義方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才

今天小編來給大家分享一些關(guān)于慢跑配速什么意思慢跑配速意義方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、馬拉松運(yùn)動(dòng)講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。

2、很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據(jù)自己的萬米成績(jī)乘以馬拉松耐力系數(shù)（每個(gè)人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預(yù)計(jì)成績(jī)。

3、再把馬拉松成績(jī)對(duì)應(yīng)上配速，努力在全程以這個(gè)同樣的配速來跑。

4、配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來。

5、當(dāng)然也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件，這些手表或軟件有GPS定位功能，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出你的即時(shí)配速，供你調(diào)節(jié)自己的跑步速度。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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