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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于單杠卷腹上速成技巧 教你一招吧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、首先你找個(gè)矮點(diǎn)的小單杠，自己撐上去，
今天小編來給大家分享一些關(guān)于單杠卷腹上速成技巧 教你一招吧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、首先你找個(gè)矮點(diǎn)的小單杠，自己撐上去，雙腿伸直，然后先練身體前傾的腹部繞杠下
2、熟練后，再做半個(gè)前傾的腹部繞杠下，就是說在身體要前翻繞過杠時(shí)停止，然后硬拉回之前的雙手撐桿的動(dòng)作，多做幾次你就能找到向上卷杠的要領(lǐng)（主要是重心的位置）
3、不過這個(gè)動(dòng)作最好以引體向上的力量為基礎(chǔ)，一次能正手標(biāo)準(zhǔn)拉7-8個(gè)為好，這樣再練就比較簡(jiǎn)單了
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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