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單杠上卷腹叫什么（單杠卷腹上速成技巧教你一招吧）

2022-10-01 16:43:06 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于單杠卷腹上速成技巧教你一招吧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、首先你找個(gè)矮點(diǎn)的小單杠，自己撐上去，

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于單杠卷腹上速成技巧教你一招吧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、首先你找個(gè)矮點(diǎn)的小單杠，自己撐上去，雙腿伸直，然后先練身體前傾的腹部繞杠下

2、熟練后，再做半個(gè)前傾的腹部繞杠下，就是說(shuō)在身體要前翻繞過(guò)杠時(shí)停止，然后硬拉回之前的雙手撐桿的動(dòng)作，多做幾次你就能找到向上卷杠的要領(lǐng)（主要是重心的位置）

3、不過(guò)這個(gè)動(dòng)作最好以引體向上的力量為基礎(chǔ)，一次能正手標(biāo)準(zhǔn)拉7-8個(gè)為好，這樣再練就比較簡(jiǎn)單了

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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