網(wǎng)站首頁滾動新聞 > 正文

瑜伽墊做的減肥動作（瑜伽墊上的減肥動作七個動作幫你減肥變完美身材）

2022-09-27 03:21:28 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于瑜伽墊上的減肥動作七個動作幫你減肥變完美身材方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、手摸同側腳踝。曲膝躺

今天小編來給大家分享一些關于瑜伽墊上的減肥動作七個動作幫你減肥變完美身材方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、手摸同側腳踝。曲膝躺在墊上，上身稍稍抬起，保持腹部肌肉的緊張，以左手摸左腳踝，右手摸右腳踝。兩個動作輪流做。

2、屈肘式仰臥起坐。曲膝躺在墊上，雙手置于腦后，始終保持腹部緊張，左胳膊肘向右膝蓋方向伸展，仰臥起坐，同時右膝向頭部抬進。同理，右胳膊肘對應左膝做仰臥起坐。二個動作輪流做。

3、伸手式仰臥起坐。曲膝躺在墊上，頭稍仰，背上部稍離開墊子，保持腹部緊張。雙手自然置于大腿內側。左手心自然貼著左大腿內側向上，右手心自然貼著右大腿內側向上，做仰臥起坐動作?；螂p手置于在大腿上向膝蓋移動，做仰臥起坐動作。

4、直角抬腿。平躺，雙手置于腦后，右腿向上抬，直到與身體約成直角，左腿向上抬，直到與身體約成直角，然后緩慢放下右腿、左腿。重復動作。

5、抬腿式仰臥起坐。兩手自然攤開，與身體成十字，兩腳抬起與身體約成九十度，兩手并舉，做仰臥起坐，以手指觸摸小腿外側為一個動作。重復動作。

6、捂胸式仰臥起坐。平躺，雙腿伸直，雙手自然交叉于胸前，抬起上半身做仰臥起坐，幅度不要太大，背部上半部分離開墊子即可。重復動作。

7、曲伸式仰臥起坐。平躺于墊上，以仰臥起坐為基本姿勢，仰起時兩手與墊平衡，伸向兩腳小腿肚，同時雙膝屈起，臥下時雙腿伸直，整個人平躺于墊上。重復動作。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：