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導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于硬拉是練什么的 硬拉介紹方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、硬拉是鍛煉下背部即豎脊肌和臀大肌。2、曲腿硬
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于硬拉是練什么的 硬拉介紹方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、硬拉是鍛煉下背部即豎脊肌和臀大肌。
2、曲腿硬拉是雙腳呈八字型站立，杠鈴放于體前，屈膝俯身，雙手正握杠鈴，握距約與肩寬或?qū)捰诩?，頭稍抬起，挺胸腰背繃緊，翹臀，上體前傾約45度。腿肌用力伸膝提鈴，稍停。
3、然后屈膝，緩慢下降還原；主要鍛煉背部、臀大肌和腿部肌群。雙腳呈八字形站立，杠鈴放于體前，屈膝俯身，雙手正握杠鈴，握距約與肩寬或?qū)捰诩?，頭稍抬起，挺胸腰背繃緊，翹臀，上體前傾約45度。腿肌用力伸膝提鈴，稍停。然后屈膝，緩慢下降還原。硬拉和舉重的提鈴過(guò)程基本一致，提鈴時(shí)切不可含胸弓背，腰背要繃緊，抬頭，上體始終保持張緊狀態(tài)。
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