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三個(gè)方法讓你快速戒煙（成功戒煙七步法怎么戒煙才能成功）

2022-09-20 23:08:04 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于成功戒煙七步法怎么戒煙才能成功方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、尋找替代品戒煙初期是一個(gè)很痛苦的

今天小編來給大家分享一些關(guān)于成功戒煙七步法怎么戒煙才能成功方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、尋找替代品戒煙初期是一個(gè)很痛苦的過程，煙癮會(huì)如影隨形，考驗(yàn)著我們戒煙的決心，怎么戒煙才能成功?為了能堅(jiān)定自己的決心，最有效的方法便是找一個(gè)適合你的替代品。比如技巧游戲，運(yùn)動(dòng)，吃點(diǎn)水果或者喝茶。

2、扔掉吸煙工具一直有一種說法是“睹物思煙”，要將所有關(guān)于吸煙工具統(tǒng)統(tǒng)都扔掉，避免“睹物思煙”的情況發(fā)生，也是一種極為有效的方法。

3、戒煙意識(shí)要堅(jiān)定怎么戒煙才能成功?這點(diǎn)和戒煙意識(shí)有著密切的關(guān)系，吸煙者需要有強(qiáng)大的戒煙意識(shí)，而且戒煙意識(shí)要堅(jiān)定，否則將全功盡棄。

4、轉(zhuǎn)移注意力尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是非常好的方法。

5、經(jīng)得住誘惑戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

6、遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境凡事都有循序漸進(jìn)的過程，遠(yuǎn)離抽煙群體和環(huán)境，就是遠(yuǎn)離的煙的熏陶，有研究數(shù)據(jù)表明戒煙者在不吸引的環(huán)境中成功戒煙率為90%。

7、切斷重新吸煙的退路怎么戒煙才能成功呢，切斷重新吸煙的退路很重要，只要能熬過尼古丁依賴性消失的時(shí)候，不再復(fù)吸，你就是正真的成功了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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