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關(guān)節(jié)炎的保護方法(關(guān)節(jié)保護的方法 關(guān)節(jié)保護的兩大方法)

2022-09-20 12:37:14 互聯(lián)網(wǎng) 來源:
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于關(guān)節(jié)保護的方法 關(guān)節(jié)保護的兩大方法方面的知識吧,希望大家會喜歡哦 1、堅持適當(dāng)鍛煉:選擇能增加關(guān)節(jié)靈活

今天小編來給大家分享一些關(guān)于關(guān)節(jié)保護的方法 關(guān)節(jié)保護的兩大方法方面的知識吧,希望大家會喜歡哦

1、堅持適當(dāng)鍛煉:選擇能增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目,如游泳、散步、騎自行車等,運動過程中注意防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)耐饬Α?/p>

2、避免關(guān)節(jié)的過度使用:如盡量分擔(dān)負(fù)重(用兩只手拿重物),使用大關(guān)節(jié)(如推門時,盡量使用肩而不是手),站立時保持良好的姿勢。膝、髖關(guān)節(jié)炎患者避免長久站立、跪位和蹲位。由坐位站起時,雙手扶撐支持物或膝蓋。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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