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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于胸中縫的訓(xùn)練方法 有什么方法呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、俯臥撐鍛煉胸肌中縫的肌肉: 如果要通過
今天小編來給大家分享一些關(guān)于胸中縫的訓(xùn)練方法 有什么方法呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、俯臥撐鍛煉胸肌中縫的肌肉: 如果要通過做俯臥撐來鍛煉胸肌中縫的肌肉，可以選擇雙手窄距俯臥撐。這個窄距俯臥撐又分為手高腳低窄距俯臥撐、平地窄距俯臥撐、手低腳高窄距俯臥撐這三種。這三種窄距俯臥撐分別鍛煉胸肌中縫的上、中、下,手高腳低窄距俯臥撐——鍛煉胸肌中縫上沿, 平地窄距俯臥撐——鍛煉胸肌中縫中間,手低腳高窄距俯臥撐——鍛煉胸肌中縫下沿
2、每周鍛煉2次。計劃如下：1.手高腳低俯臥撐4組，每組做到極限次數(shù)。2.平地窄距俯臥撐3組，每組做到極限次數(shù)。3.手高腳低窄距俯臥撐3組，每組做到極限次數(shù)。4.手低腳高窄距俯臥撐3組，每組做到極限次數(shù)。
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