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吃蛋白質鍛煉會長肌肉嗎（鍛煉肌肉如何吃蛋白質可以通過這些食物進行補充）

2022-09-19 07:03:37 房產資訊來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于鍛煉肌肉如何吃蛋白質可以通過這些食物進行補充方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、蛋白質飲料。蛋白質是

今天小編來給大家分享一些關于鍛煉肌肉如何吃蛋白質可以通過這些食物進行補充方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、蛋白質飲料。蛋白質是保障人體機能最重要的食物，是肌肉的主要組成成分，人體需要不斷補充流失的蛋白質。當然，你可以從家里餐桌上的雞肉和魚肉獲取蛋白質，但是問題在于，消化固體食物比起消化流體食物需要更多的時間。蛋白質飲料能使肌肉更快地吸收有益物質，還能幫助減重。

2、雞蛋。雞蛋也能提供蛋白質。不僅如此，雞蛋還是低卡食物，雞蛋烹飪的方法多種多樣，可以在任何一個時間段食用。除此之外，烹飪時不應該去除蛋黃，因為蛋黃里含有健身后人體所需維他命及營養(yǎng)物質。

3、藜麥飯。藜麥飯也是補充蛋白質的絕佳食物。藜麥飯既能治療偏頭痛，還能充當十分有效的防腐劑。

4、鼠尾草籽。流汗的時候，就會流失許多電解質。這時就輪到鼠尾草籽隆重登場。鼠尾草籽含有很多重要物質，如鈣、鎂。當用液體攪拌鼠尾草籽時(不能沒有水)，會起泡沫，喝完后你將感覺自己充滿力量。如果你流汗過多，卻不及時補充電解質，身體就會十分難受。

5、牛油果。牛油果富含單不飽和脂肪，也就是“好脂肪”。牛油果能降低膽固醇和修復肌肉。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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