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慢跑燃脂還是快走燃脂（燃脂跑好還是慢跑好怎樣才是最適合的）

2022-09-17 16:28:18 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于燃脂跑好還是慢跑好怎樣才是最適合的方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、慢跑是一種有氧呼吸的運動，可以

今天小編來給大家分享一些關(guān)于燃脂跑好還是慢跑好怎樣才是最適合的方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、慢跑是一種有氧呼吸的運動，可以加速脂肪燃脂，加快身體的新陳代謝率。而快跑是屬于無氧運動，主要訓練心肺功能。對于體脂率超標的人，想要減重，就意味著每天的消耗能量大于攝入能量。而研究證明，同樣時間的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的熱量，慢跑減少的體重遠大于快跑。

2、為什么慢跑減肥效果勝于快跑？快跑的運動速度快、運動量大、但持續(xù)時間短，主要以消耗體內(nèi)的糖分為主；而慢跑速度慢、運動量適中、能持續(xù)的時間長，則以消耗脂肪為主。

3、慢跑穿插快跑，燃脂效果翻倍！雖然慢跑消耗脂肪快，但想減脂效果更高效，你可以在慢跑中穿插幾組沖刺跑，變成“高強度間歇運動”，比如每慢跑2分鐘，再沖刺跑20秒，如此循環(huán)，可以加快燃脂，還能突破一些人的減肥停滯期，是無需成本的高效減肥方式哦。

4、變速跑時，人體處在間斷性的無氧和有氧運動中，身體通過無氧消耗糖元，可以加快脂肪的燃燒速度；無氧同時能保持肌肉量不下降，讓你提高基礎(chǔ)代謝。有氧運動又進一步推進了脂肪的燃燒。變速跑的燃脂強度遠大于單純的有氧，值得健身人群推崇。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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