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導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于學(xué)倒立的新方法 教你如何倒立方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、起步 手掌抓地離墻面10-20厘米，用單腳蹬
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于學(xué)倒立的新方法 教你如何倒立方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、起步 手掌抓地離墻面10-20厘米，用單腳蹬地向上推，倒向墻面，用腳掌支持
2、練習(xí) 初次接觸倒立會(huì)很難受，不能堅(jiān)持久，所以要多倒立并不斷延長(zhǎng)時(shí)間去使用適應(yīng)
3、尋找平衡點(diǎn) 在熟悉倒立后就可以嘗試離墻了，能離墻倒立是因?yàn)橛幸粋€(gè)平衡點(diǎn)，掌握平衡點(diǎn)就能控制好倒立，在倒立是要通過(guò)手掌不斷調(diào)整平衡點(diǎn)來(lái)平衡身體，所以先學(xué)學(xué)找平衡點(diǎn)，倆腿一前以后分擔(dān)力量，輕輕離開墻面，慢慢地找到平衡點(diǎn)，多練習(xí)就能快掌握，掌握后就練習(xí)蹬的力度，控制在剛好能到平衡點(diǎn)的力度
4、離墻訓(xùn)練 找到平衡點(diǎn)后就可以嘗試離墻了
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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