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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對(duì)于初學(xué)者氣沉丹田怎么練這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些初學(xué)者氣沉丹田怎么練相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希
1、
1、初學(xué)者氣沉丹田可分三步去練，先練松靜站立按要求將姿勢(shì)站好全身放松，然后取松靜站立姿勢(shì)，用逆腹式呼吸，最后選幾個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單而蓄發(fā)、開(kāi)合、節(jié)奏分明的太極拳招式練習(xí)。
2、氣沉丹田是采用膈肌上下運(yùn)動(dòng)為主的腹式呼吸，并使之與拳式之蓄、發(fā)、開(kāi)、合相結(jié)合。吸氣時(shí)，膈肌向下運(yùn)動(dòng)，肺體盡量向下膨脹，兩肋微微外開(kāi)而肋骨則不要上提，下邊再提肛縮腎，將腹內(nèi)臟器托住。呼氣時(shí)膈肌上升，兩脅則向內(nèi)向下合，腹內(nèi)臟器自然下垂，胸中真氣沿任脈下行入丹田，形成心腎相交以補(bǔ)命門之火的形勢(shì)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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