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導讀 目前是有很多朋友們對于雙杠臂屈伸多少個合格這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些雙杠臂屈伸多少個合格相關的信息來分享給大家，希
1、
1、雙杠臂屈伸做5個算合格，做20個以上算滿分。雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙杠最佳。初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活家具，采取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。
2、動作的一般過程為：雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀干、上肢與雙杠垂直，屈膝后小腿交疊于兩腳的踝關節(jié)部位。肘關節(jié)慢慢彎屈，同時肩關節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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