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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)婦便秘怎么辦 如何調(diào)理產(chǎn)婦便秘方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、注意飲食方面
2、適當(dāng)?shù)南碌剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
3、要保持平和的心態(tài)
4、養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣
方法/步驟
注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細(xì)糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要注重多吃點(diǎn)水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
適當(dāng)?shù)南碌剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期的臥床休息，在室內(nèi)要多走動(dòng)走動(dòng)，有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以很有效的促進(jìn)便意。另外，躺在床上的時(shí)候，要多做做提肛的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肛門部位的血液的循環(huán)。
要保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢，避免產(chǎn)生過(guò)多的不良的情緒，因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量下降，很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。
養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，女性在產(chǎn)后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤(rùn)腸道之后進(jìn)行排便。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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