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懷孕懷孕注意事項(xiàng)（準(zhǔn)備懷孕注意事項(xiàng) 不妨參考一下）

2022-09-11 15:52:21 滾動新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于準(zhǔn)備懷孕注意事項(xiàng) 不妨參考一下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、調(diào)整飲食2、睡眠充足3、適量鍛煉4、測量

今天小編來給大家分享一些關(guān)于準(zhǔn)備懷孕注意事項(xiàng) 不妨參考一下方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、調(diào)整飲食

2、睡眠充足

3、適量鍛煉

4、測量基礎(chǔ)體溫

5、放松心情

方法/步驟

調(diào)整飲食：多吃富有營養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運(yùn)動，比如打羽毛球、游泳。

測量基礎(chǔ)體溫：基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于預(yù)測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎(chǔ)體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

放松心情：心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當(dāng)回事兒，不過就是一種自然規(guī)律

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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