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上課注意力不能集中,是怎么回事?（上課注意力不集中怎么辦 可以通過以下方面解決問題）

2022-09-11 03:42:13 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于上課注意力不集中怎么辦 可以通過以下方面解決問題方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、設(shè)置一些小目標(biāo)和小

今天小編來給大家分享一些關(guān)于上課注意力不集中怎么辦 可以通過以下方面解決問題方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、設(shè)置一些小目標(biāo)和小獎(jiǎng)勵(lì)

2、選擇一種能在課后馬上兌現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)

3、選擇與課堂內(nèi)容有關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)

4、走進(jìn)教室前，先調(diào)整好心態(tài)

5、請(qǐng)朋友幫忙監(jiān)督

方法/步驟

設(shè)置一些小目標(biāo)和小獎(jiǎng)勵(lì)。例如，如果你能在接下來的15分鐘里不走神，就可以吃幾顆事先藏在書包里的巧克力豆。每堅(jiān)持15分鐘就可以再吃幾顆。除了巧克力豆，你也可以獎(jiǎng)勵(lì)自己偷瞄一會(huì)兒手機(jī)。告訴自己只要整堂課都能認(rèn)真仔細(xì)地做好筆記，放學(xué)后就可以玩新買的電子游戲一個(gè)小時(shí)。

選擇一種能在課后馬上兌現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)。如果你無法堅(jiān)持上完整堂課，或者這堂課特別長，最好選擇一種能在課后立即兌現(xiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)。這樣才能起到激勵(lì)作用。畢竟如果一堂課長達(dá)一個(gè)半小時(shí)，再好吃的巧克力豆或者再有趣的朋友圈更新也會(huì)讓你失去興趣。比如，走進(jìn)物理課教室之前，告訴自己如果整堂課都認(rèn)真聽講，下課后就可以去喝喜愛的摩卡拿鐵，或者直奔游戲廳過過癮。

選擇與課堂內(nèi)容有關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)。比如，你也許覺得法語課枯燥乏味。實(shí)際上，你并不是第一個(gè)這么想的人！告訴自己只要今天的法語課能做到認(rèn)真聽講，放學(xué)后就可以去市中心的電影院看新上映的法國電影（當(dāng)然是帶字幕的）。你也可以在課后吃個(gè)香甜的法式泡芙或者牛角面包慰勞慰勞自己。付出努力之后就能盡情享用美味的泡芙，這種感覺是不是很棒呢？你看，英語課也不是那么糟糕的，對(duì)吧？這樣做能讓大腦把枯燥的課堂和你感興趣的事物聯(lián)系在一起。

走進(jìn)教室前，先調(diào)整好心態(tài)。如果你還沒進(jìn)教室就想著這節(jié)課會(huì)有多無聊，之后怎么試著集中精力也是于事無補(bǔ)的，因?yàn)槟愀緵]有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在上課前告訴自己今天一定能專心致志地聽完整堂課。想要達(dá)到目標(biāo)，就要把心態(tài)調(diào)整好。

請(qǐng)朋友幫忙監(jiān)督。既然決定專心聽講，你就有責(zé)任實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，朋友正好可以助你一臂之力。如果他們也上同一堂課，在你明顯已經(jīng)走神的時(shí)候，請(qǐng)他們小心地給你一些提示。比如在你的肩膀上輕輕拍一下，或者用其它不引人注目的方式提醒你專心聽課。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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