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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何練胸肌 練胸肌的運(yùn)動方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、仰臥杠鈴臥推2、仰臥上斜杠鈴臥推3
今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何練胸肌 練胸肌的運(yùn)動方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、仰臥杠鈴臥推
2、仰臥上斜杠鈴臥推
3、坐姿器械推胸
4、仰臥啞鈴上斜臥推
5、仰臥啞鈴飛鳥
6、反臥啞鈴臥推
7、繩索夾胸
8、雙杠臂屈伸
9、匍匐前進(jìn)俯臥撐
方法/步驟
仰臥杠鈴臥推：主要鍛煉整個胸大肌。
仰臥上斜杠鈴臥推：主要鍛煉胸肌上沿。
坐姿器械推胸：主要鍛煉整個胸肌。
仰臥啞鈴上斜臥推：主要鍛煉胸肌上沿。
仰臥啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸肌外側(cè)和胸肌中縫。
反臥啞鈴臥推：主要鍛煉胸外側(cè)和胸肌上沿。
繩索夾胸：主要鍛煉胸肌外側(cè)和胸肌中縫。
雙杠臂屈伸：主要鍛煉胸肌下沿和手臂肱三頭肌。
匍匐前進(jìn)俯臥撐：主要鍛煉整個胸肌。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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