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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于立臥撐動作要領(lǐng)這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些立臥撐動作要領(lǐng)相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會喜歡哦
1、
要想做立臥撐的話，肯定是要先做一個站立的姿勢，一部是要慢慢的彎曲的臀部就會往后翹，這個時候我們蹲到地板上是雙手就會往后往后往后往后往后往后往后后馬上退，收回原來的位置，然后再做一個深蹲的動作。
2、接下來，做完生多，馬上跳起來，做成直立的狀態(tài)，重復(fù)這些動作就能夠完成立臥撐。
3、可以看出，立臥撐其實是包含了兩種動作的，所以說，它的難度其實比較大運動強度也是很大的。
4、特別注意：在鍛煉的過程中，我們的每一個部位包括手和腰，還有肩膀，背部，一腿部都是要保持平直的狀態(tài)，但是要保持腿部的時候，腳盡量要靠在兩手支撐的位置，還有就是組數(shù)問題。
5、在剛剛開始鍛煉的時候，都是要做三組左右的，在每一組中間都要休息1分鐘，每一組差不多12次動作，慢慢的，能力提升，以后也可以每組多完成幾次。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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