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怎么樣緩解精神緊張（精神緊張?jiān)趺崔k 如何緩解神經(jīng)緊張）

2022-09-07 05:51:25 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于精神緊張?jiān)趺崔k 如何緩解神經(jīng)緊張方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、每天吃谷維素2、用森田療法3、用系統(tǒng)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于精神緊張?jiān)趺崔k 如何緩解神經(jīng)緊張方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、每天吃谷維素

2、用森田療法

3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療

4、放下你的擔(dān)憂

方法/步驟

每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。

用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。

用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。

放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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