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心里很壓抑怎么緩解（心里壓抑怎么辦 可以很好的解決它）

2022-09-06 12:36:37 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于心里壓抑怎么辦 可以很好的解決它方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、增加運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)2、講究飲食3、改善環(huán)

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于心里壓抑怎么辦 可以很好的解決它方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、增加運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)

2、講究飲食

3、改善環(huán)境

4、積極思維

方法/步驟

增加運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)：缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠(yuǎn)比經(jīng)常鍛煉的人的為高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對(duì)提高，很容易意識(shí)到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運(yùn)動(dòng)之中，會(huì)把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經(jīng)常坐辦公室懶于運(yùn)動(dòng)者，其性格內(nèi)向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運(yùn)動(dòng)不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。

講究飲食：碳水化合物之所以是一種能起鎮(zhèn)靜作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì)，50克左右的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類(lèi)的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類(lèi)似的效果。

改善環(huán)境：顏色是精神的“營(yíng)養(yǎng)物”，其作用如同維生素對(duì)身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時(shí)避開(kāi)紅色會(huì)有幫助；在與沮喪和消沉“斗爭(zhēng)”時(shí)，應(yīng)該盡量不穿黑色或深藍(lán)色這一類(lèi)讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫(yī)生的病房之所以時(shí)常運(yùn)用柔和的淺藍(lán)色，道理就在于此。

積極思維：思維方式消極或反常的人會(huì)時(shí)常感到壓抑，因此認(rèn)識(shí)并且學(xué)會(huì)改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會(huì)哭的人情緒好得多。人在哭泣時(shí)似乎只能產(chǎn)生適得其反的結(jié)果，因?yàn)樗麄兯氲降氖恰扒?！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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