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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕婦晚上失眠怎么辦 試試這3個方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、合理控制飲食2、吃梨等水果3、舒服的
今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕婦晚上失眠怎么辦 試試這3個方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、合理控制飲食
2、吃梨等水果
3、舒服的睡姿
方法/步驟
合理控制飲食。孕婦的食欲會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進(jìn)食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導(dǎo)致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個小時內(nèi)吃晚飯。
吃梨等水果。如果孕婦一直疲倦?yún)s無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用;此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
舒服的睡姿。孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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