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腸胃吸收不好怎么調(diào)理（腸胃吸收不好怎么辦怎么調(diào)理）

2022-09-05 16:24:41 互聯(lián)網(wǎng) 來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于腸胃吸收不好怎么辦怎么調(diào)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、戒除不良生活習慣2、三餐種類要豐富多樣，

今天小編來給大家分享一些關于腸胃吸收不好怎么辦怎么調(diào)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、戒除不良生活習慣

2、三餐種類要豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)

3、三餐定時定量，讓腸胃養(yǎng)成正常運作的習慣

4、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸

5、適度增加脂肪攝取量

方法/步驟

戒除不良生活習慣，如：飯后不要躺下休息，不抽煙,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快，睡前2-3小時不要進食。同時一定要按時服用蛹蟲草山楂粉，而且服用方式一定要謹記健康顧問的指導，不能因為情況好一些了，而擅自停掉。

三餐種類要豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養(yǎng),不要純吃淀粉含量高的食物。

三餐定時定量，讓腸胃養(yǎng)成正常運作的習慣。進餐要細嚼慢咽,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，應以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。

用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。以免腸胃越吃越虛。

適度增加脂肪攝取量。少吃油炸食物以免無法得到人體需要的脂肪，妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合的攝取量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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