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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于納豆每天吃多少是正確的這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些納豆每天吃多少是正確的相關(guān)的信息來分享給大家
1、
納豆一天吃30-100克比較合適。
2、 納豆是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，它含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有排毒養(yǎng)顏、潤腸通便的作用，納豆中含有維生素K2。
3、維生素K2能生成骨蛋白質(zhì)，再與鈣共同生成骨質(zhì)，增加骨密度，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
4、對于正常人群來說，一天食用新鮮納豆30-100克就足夠滿足人體的營養(yǎng)所需了。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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