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今天小編來給大家分享一些關于新媽媽產(chǎn)后減肥的基本常識方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
產(chǎn)后身體比較虛弱，千萬不能采用太急進的減肥方法。產(chǎn)后減肥比較適合采用“循序漸進”的減肥。由于還要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過度節(jié)食的方式減肥。下面說一下減肥的注意事項吧。 步驟閱讀
方法/步驟
產(chǎn)后6周酌情開始減肥。坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
產(chǎn)后2個月后循序減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
產(chǎn)后6個月必須減肥。無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
注意事項
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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