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今天小編來給大家分享一些關于教你怎么通過飲食補血方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
最近因為工作壓力大，沒時間調(diào)理自己的身體，導致有些營養(yǎng)不良。臉上也沒什么血氣。所以我一直都在尋找可以補血養(yǎng)氣的食品，終于皇天不負有心人，我發(fā)現(xiàn)了幾個可以補血的好食品，現(xiàn)在我跟大家分享一下，讓你們的臉蛋白里透紅。 步驟閱讀
方法/步驟
紅棗 俗話說：“天天吃紅棗，一生不顯老”。紅棗性溫味甘，有很高的營養(yǎng)價值。它能補中益氣、養(yǎng)血安神，加速機體復原;建議貧血的人多吃紅棗。
豬肝 總所周知，豬肝是補血的好食品。因為其含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，有補血的功能。但豬肝不可多吃，適量就好。
南瓜 因為南瓜中富含植物性蛋白質比較多，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，全都是補血的需要的優(yōu)良營養(yǎng)素，可以幫助血液中的紅血球正常運作。這樣就達到補血的效果了。
葡萄 因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，可以面色紅潤，血脈暢通喔！特別是其中的鐵元素可以增加血紅蛋白的合成。
注意事項
不能不吃肉，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在平時飲食中，蔬果與肉類要均衡著搭配吃。別光吃牛奶和雞蛋，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質，根本不夠用，然而，動物肝臟含鐵量高，更適合補鐵的需要。多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中含有的物質，可以增加鐵在腸道內(nèi)的溶解，更利于鐵的吸收。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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