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怕黑的感受（怎么克服怕黑的恐懼感）

2022-09-01 22:46:53 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎么克服怕黑的恐懼感方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 有些人怕黑，我就是其中一個(gè)，走夜路害怕、晚上睡覺(jué)不

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎么克服怕黑的恐懼感方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

有些人怕黑，我就是其中一個(gè)，走夜路害怕、晚上睡覺(jué)不敢關(guān)燈、去黑的地方害怕。其實(shí)那都是心理作用，怕黑的恐懼感是可以克服的。

工具/原料

勇敢面對(duì)

充實(shí)自己

方法/步驟

小時(shí)候媽媽會(huì)給我們講睡前故事，讓我們能睡一個(gè)又香又甜的好覺(jué)。長(zhǎng)大了一樣可以這樣做，只是沒(méi)人給我們講故事了。我們可以睡覺(jué)之前聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，最好是歡快的，勵(lì)志的和現(xiàn)實(shí)生活有關(guān)的音樂(lè)?；蛘呖纯醋约合矚g的節(jié)目、電影什么的。這樣的話不會(huì)讓你胡思亂想。睡前大腦暗示，聽(tīng)到的看到的都是好的，不會(huì)睡不踏實(shí)做惡夢(mèng)。自然就不會(huì)怕了。等舒服一點(diǎn)的時(shí)候有了困意就把燈關(guān)了。堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)，慢慢就好了。

方法/步驟

獨(dú)處其實(shí)很容易讓人陷入自己的小世界里，慢慢變得封閉起來(lái)。思想容易集中在某一點(diǎn)上，人的膽子就容易變小。所以身邊最好有個(gè)朋友，有家人。

方法/步驟

越退縮你的心理作用越大，所以當(dāng)害怕的時(shí)候你可以去面對(duì)它，讓自己知道它并不可怕的時(shí)候恐懼感就會(huì)變小。剛開(kāi)始你可以找一個(gè)朋友跟你一起面對(duì)黑暗。去黑的地方，你可以自己去，然后讓你的朋友在旁邊看著，旁邊有個(gè)人就沒(méi)那么害怕了。其實(shí)一個(gè)人也一樣，只是心理作用而已。你可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行面對(duì)黑暗，久而久之就沒(méi)那么害怕了。

方法/步驟

可以約朋友一起去爬山啊，旅行啊，逛街啊，看電影啊，都可以。經(jīng)常出去走走做一些讓自己開(kāi)心的事，心情好了怕黑的程度也會(huì)降低的。心情好了很多事自然就忘了。

方法/步驟

沒(méi)有工作，就找份工作。給自己定個(gè)計(jì)劃，每天把自己的時(shí)間利用起來(lái)。不僅生活充實(shí)了，內(nèi)心還變強(qiáng)大了，自然也就沒(méi)那么膽小了。

注意事項(xiàng)

其實(shí)恐懼感是一種心理作用,做點(diǎn)其他的事情轉(zhuǎn)移注意力還是挺有效果的。

黑并不可怕，可怕的是人心。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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