網(wǎng)站首頁(yè) 房產(chǎn)資訊 > 正文
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于月子這么坐 減肥速度快方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
如何坐月子才減肥?科學(xué)月子少不得大魚(yú)大肉的滋補(bǔ)一番，這樣吃下去，不但有利于產(chǎn)后恢復(fù)也有利于母嬰健康!可是吃了一個(gè)月之后，看著自己掉不下去的肉肉，實(shí)在是難過(guò)哦!那么，產(chǎn)后如何坐月子才能不長(zhǎng)肉，才能實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后減肥的愿望呢?一起看看吧! 步驟閱讀
方法/步驟
飲食清淡 正常懷孕期間體重大約增加20多斤左右，去掉嬰兒的重量，其余十多斤除了胎盤(pán)等剩下一大部分物質(zhì)成分都是水分，現(xiàn)在首要的任務(wù)就是先減掉這些水分，第一周可以有效的消除孕期的水腫，若是坐月子期間食物含有大量的鹽分或者說(shuō)礦物質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，如果錯(cuò)過(guò)第一周利水消腫的最佳時(shí)期，接下來(lái)想瘦就更加困難，所以一定要保證飲食清淡。
進(jìn)補(bǔ)有度 第一周主要是利水消腫，沒(méi)必要大補(bǔ)特補(bǔ)，首要目的是先將惡露排出，著重調(diào)節(jié)新陳代謝，惡露排出之后再補(bǔ)氣血，惡露越多越不能進(jìn)補(bǔ)。前兩周主要目的是幫助子宮排出惡露和其他廢物，之后再開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，如果從第一天就開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)，那減肥肯定無(wú)望了，坐月子期間天天吃的太好，肯定會(huì)長(zhǎng)肉，即使是要補(bǔ)也要適量，過(guò)量飲食之后多余的能量只能轉(zhuǎn)化為脂肪。與此同時(shí)，飲食要清淡，少鹽，少脂肪，細(xì)嚼慢咽，拒絕零食，進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)還可以避免增重。
綁腹帶 產(chǎn)后一定要綁腹帶，最好睡覺(jué)也要綁著，但是一定要用產(chǎn)婦專用的腹帶，不但幫助身材恢復(fù)，還可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，有效消除妊娠紋。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)婦雖然要避免疲勞，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，但是生產(chǎn)兩周以后就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單運(yùn)動(dòng)比如仰臥起坐之類的，如果是稍微劇烈一點(diǎn)的有氧舞蹈，那就需要出了月子之后再進(jìn)行了，不管怎么樣，生命在于運(yùn)動(dòng)，即使是孕婦也不要天天賴在床上一動(dòng)不動(dòng)，那樣只會(huì)讓脂肪囤積。
母乳喂養(yǎng) 有句話叫寶寶吸奶的同時(shí)就是在吸脂，這比任何吸脂手術(shù)都健康有效，媽咪在制造乳汁的同時(shí)會(huì)將懷孕期間儲(chǔ)存的脂肪消耗掉，堅(jiān)持哺乳一個(gè)月消耗的能量換算成肥肉那可是達(dá)到驚人的4斤，想象一下4斤豬肉是多大一坨。哺乳不僅能夠消耗脂肪，還可以進(jìn)降低乳腺癌和卵巢增生的發(fā)生，簡(jiǎn)直就是媽媽的福音，不要猶豫母乳喂養(yǎng)了，好處絕對(duì)多多。
注意事項(xiàng)
正確坐月子，不要暴飲暴食，科學(xué)合理的注意飲食，是可以實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后減肥的目的的哦!
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-10-04 大蔥蘸蝦醬怎么做（大蔥炒怎蝦醬的做法 和大家分享一下）
- 2022-10-04 客家油糍粑的做法大全（油糍的配方 正宗客家茶果）
- 2022-10-04 村級(jí)理事會(huì)是什么意思（什么叫村理事會(huì) 什么是村民理事會(huì)）
- 2022-10-04 腎結(jié)石碎石能排出來(lái)嗎（腎結(jié)石碎石都能排出嗎 腎結(jié)石體外碎石能全排出嗎）
- 2022-10-04 夢(mèng)見(jiàn)拾磚頭（周公解夢(mèng)夢(mèng)見(jiàn)撿磚頭 這是好兆頭嗎）
- 2022-10-04 烤叉燒雞腿的做法大全（烤雞叉家常做法 快來(lái)品嘗一下）
- 2022-10-04 豆腐皮藕片做法大全（豆皮包蓮藕的做法 味道鮮美入味多汁）
- 2022-10-04 聯(lián)想e40攝像頭怎么打開(kāi)（聯(lián)想b40攝像頭如何開(kāi)啟 如何打開(kāi)攝像頭）
最新文章：
- 2023-07-01 家庭養(yǎng)貓什么顏色的風(fēng)水比較好（養(yǎng)貓顏色有什么講究 養(yǎng)貓顏色有哪些講究）
- 2023-07-01 抽真空的臘牛肉存放要冷凍還是冷藏（抽真空的臘牛肉能保存多久）
- 2023-07-01 衛(wèi)生間換氣扇套什么定額子目（怎樣選擇衛(wèi)生間換氣扇）
- 2023-07-01 100平米水地暖一個(gè)月燃?xì)赓M(fèi)（100平米地暖一個(gè)月燃?xì)赓M(fèi)多少）
- 2023-07-01 評(píng)估行業(yè)的現(xiàn)狀和前景（房地產(chǎn)評(píng)估行業(yè)前景如何）
- 2023-07-01 是養(yǎng)貓咪好還是養(yǎng)狗狗好?（如何選擇養(yǎng)貓還是養(yǎng)狗）
- 2023-07-01 榆木和桐木家具的優(yōu)缺點(diǎn)（桐木家具的優(yōu)缺點(diǎn)）
- 2023-07-01 2023契稅最新政策（商品房交房時(shí)需要交哪些費(fèi)用）
- 2023-07-01 正山小種一包多少克（正山小種一包全泡嗎）
- 2023-07-01 康磚茶的功效與作用（康磚茶是什么茶）
- 2023-07-01 收音機(jī)音樂(lè)臺(tái)是哪個(gè)臺(tái)（收音機(jī)音樂(lè)電臺(tái)是哪個(gè)頻道）
- 2023-07-01 營(yíng)業(yè)執(zhí)照怎么注銷個(gè)體戶（營(yíng)業(yè)執(zhí)照怎么注銷）
- 2023-07-01 餐飲許可證辦理流程圖（小餐飲許可證辦理流程）
- 2023-07-01 養(yǎng)小泰迪的方法（養(yǎng)小泰迪的注意事項(xiàng)）
- 2023-07-01 臥室衣柜用什么板材好（臥室衣柜如何選購(gòu)）
- 2023-07-01 海底撈生日快樂(lè)歌叫什么名字（海底撈生日快樂(lè)歌叫什么）