網(wǎng)站首頁 房產(chǎn)資訊 > 正文
今天小編來給大家分享一些關(guān)于長(zhǎng)期性失眠該怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
現(xiàn)今，失眠成為大部分群眾的日常話題，身為一個(gè)大學(xué)生，高考那段時(shí)間我就天天失眠，好不容易睡著了，卻噩夢(mèng)連連。失眠真的很痛苦，不過慢慢的經(jīng)過一些心理，食物，藥物治療，現(xiàn)在不再失眠。每天十一點(diǎn)半就按時(shí)睡覺。白天精神抖擻！那長(zhǎng)期性失眠應(yīng)該怎么辦呢？現(xiàn)在跟你們分享分享！很有效哦！ 步驟閱讀
方法/步驟
在睡前做一些有利于睡眠的運(yùn)動(dòng)，例如：晚跑，瑜伽，這樣有助于引起睡眠反應(yīng)。累了，自然會(huì)覺得很困，所以會(huì)睡得很香，很沉。這是個(gè)慢性反應(yīng)過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
要有良好的心態(tài)：長(zhǎng)期失眠與心情不佳有著千絲萬縷的聯(lián)系，所以，失眠癥患者要有積極向上、樂觀開朗的心態(tài)，對(duì)個(gè)人得失和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)要有一個(gè)良好的心態(tài)和認(rèn)識(shí)，同時(shí)增強(qiáng)自己的抗壓承受能力。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。這些都是很好的心理療法。
藥物治療法：（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜；（2） 睡睡前飲一杯加糖的熱牛奶前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
其它方面：臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。睡得好，起床后精力自然充沛。
注意事項(xiàng)
1.失眠的人最好不要吃安眠藥。對(duì)藥物會(huì)起依賴性，導(dǎo)致惡性循環(huán)。 2.注意保持臥室的清潔衛(wèi)生。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
- 上一篇： 怎樣防治失眠（如何才能預(yù)防和治療失眠呢）
- 下一篇： 治療落枕小妙法圖片（治療落枕小妙法）
猜你喜歡：
- 2022-10-04 大蔥蘸蝦醬怎么做（大蔥炒怎蝦醬的做法 和大家分享一下）
- 2022-10-04 客家油糍粑的做法大全（油糍的配方 正宗客家茶果）
- 2022-10-04 村級(jí)理事會(huì)是什么意思（什么叫村理事會(huì) 什么是村民理事會(huì)）
- 2022-10-04 腎結(jié)石碎石能排出來嗎（腎結(jié)石碎石都能排出嗎 腎結(jié)石體外碎石能全排出嗎）
- 2022-10-04 夢(mèng)見拾磚頭（周公解夢(mèng)夢(mèng)見撿磚頭 這是好兆頭嗎）
- 2022-10-04 烤叉燒雞腿的做法大全（烤雞叉家常做法 快來品嘗一下）
- 2022-10-04 豆腐皮藕片做法大全（豆皮包蓮藕的做法 味道鮮美入味多汁）
- 2022-10-04 聯(lián)想e40攝像頭怎么打開（聯(lián)想b40攝像頭如何開啟 如何打開攝像頭）
最新文章：
- 2023-07-01 家庭養(yǎng)貓什么顏色的風(fēng)水比較好（養(yǎng)貓顏色有什么講究 養(yǎng)貓顏色有哪些講究）
- 2023-07-01 抽真空的臘牛肉存放要冷凍還是冷藏（抽真空的臘牛肉能保存多久）
- 2023-07-01 衛(wèi)生間換氣扇套什么定額子目（怎樣選擇衛(wèi)生間換氣扇）
- 2023-07-01 100平米水地暖一個(gè)月燃?xì)赓M(fèi)（100平米地暖一個(gè)月燃?xì)赓M(fèi)多少）
- 2023-07-01 評(píng)估行業(yè)的現(xiàn)狀和前景（房地產(chǎn)評(píng)估行業(yè)前景如何）
- 2023-07-01 是養(yǎng)貓咪好還是養(yǎng)狗狗好?（如何選擇養(yǎng)貓還是養(yǎng)狗）
- 2023-07-01 榆木和桐木家具的優(yōu)缺點(diǎn)（桐木家具的優(yōu)缺點(diǎn)）
- 2023-07-01 2023契稅最新政策（商品房交房時(shí)需要交哪些費(fèi)用）
- 2023-07-01 正山小種一包多少克（正山小種一包全泡嗎）
- 2023-07-01 康磚茶的功效與作用（康磚茶是什么茶）
- 2023-07-01 收音機(jī)音樂臺(tái)是哪個(gè)臺(tái)（收音機(jī)音樂電臺(tái)是哪個(gè)頻道）
- 2023-07-01 營(yíng)業(yè)執(zhí)照怎么注銷個(gè)體戶（營(yíng)業(yè)執(zhí)照怎么注銷）
- 2023-07-01 餐飲許可證辦理流程圖（小餐飲許可證辦理流程）
- 2023-07-01 養(yǎng)小泰迪的方法（養(yǎng)小泰迪的注意事項(xiàng)）
- 2023-07-01 臥室衣柜用什么板材好（臥室衣柜如何選購）
- 2023-07-01 海底撈生日快樂歌叫什么名字（海底撈生日快樂歌叫什么）