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今天小編來給大家分享一些關(guān)于冬至女性吃五種食物可以緩解痛經(jīng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
冬至女人怎么保健呢?女性需要做好護(hù)理工作，痛經(jīng)在很大程度上影響了女人工作、學(xué)習(xí)以及生活，因此在經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?隨著小編來看看下面可以調(diào)經(jīng)的食物。其實，吃對食物也能對痛經(jīng)、情緒不穩(wěn)有緩解作用。 步驟閱讀
方法/步驟
奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。
葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。
亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。
注意事項
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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