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便秘危害不容小覷（便秘調(diào)理誤區(qū)）

2022-09-01 06:24:55 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于便秘調(diào)理誤區(qū)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的疾病之一，而且會(huì)給很多人造成痛

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于便秘調(diào)理誤區(qū)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的疾病之一，而且會(huì)給很多人造成痛苦，其實(shí)便秘并不是什么特別嚴(yán)重的大病，但是后果卻是非常嚴(yán)重的，那么便秘之后該如何調(diào)理呢就成為我們關(guān)心的話題了， 步驟閱讀

方法/步驟

避免進(jìn)食過(guò)少或過(guò)多攝入過(guò)于精細(xì)的食品、缺乏了食物殘?jiān)?、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激就會(huì)相對(duì)減少。避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更加重要， 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

注意事項(xiàng)

避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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