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導讀 今天小編來給大家分享一些關于便秘調(diào)理誤區(qū)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷募膊≈?，而且會給很多人造成痛
今天小編來給大家分享一些關于便秘調(diào)理誤區(qū)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷募膊≈唬視o很多人造成痛苦，其實便秘并不是什么特別嚴重的大病，但是后果卻是非常嚴重的，那么便秘之后該如何調(diào)理呢就成為我們關心的話題了， 步驟閱讀
方法/步驟
避免進食過少或過多攝入過于精細的食品、缺乏了食物殘渣、結(jié)腸運動的刺激就會相對減少。避免排便習慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更加重要， 養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
注意事項
避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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