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今天小編來給大家分享一些關(guān)于頸椎病該注意什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
對于很多白領(lǐng)來說，頸椎病已經(jīng)是一種熟悉得不能再熟悉的疾病。由于工作的緣故，所以他們在長時間內(nèi)都保持著一個姿勢，這樣讓他們更容易患得頸椎病。所以我們應該積極去治療頸椎病，同時我們也要注意日常生活中的護理工作，以此來輔助治療效果的發(fā)揮。那么我們該如何做呢？前段時間，我就此去咨詢了相關(guān)的專家，專家也告之了。我現(xiàn)在就把我所知道的分享出來，希望對你們有所幫助。 步驟閱讀
方法/步驟
首先，我們應該注意選擇合適的枕頭，這樣才可以避免晚上出現(xiàn)落枕的情況。我們在平時也要根據(jù)氣溫的變化情況，及時增減衣服，避免受寒。我們還要慎用頸椎牽引。還應該多做強化頸部肌肉和韌帶。
其次，如果因為工作原因，而讓你必須長時間伏案工作的或者低頭手工操作的人，應該在工作中每隔一段時間久應該休息一下并進行適度抬頭訓練一下，這樣可避免因低頭太久而導致的頸椎生理曲度反張。
再次，我們在平時可以多做頸椎恢復療法來使自己的脖子得以恢復，要領(lǐng)如下：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左，右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復節(jié)律反復6次。注意動作要緩慢，不能過度運動。
注意事項
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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