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今天小編來給大家分享一些關(guān)于頸椎病該如何預(yù)防方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
任何疾病，如果能在之前防范都是最好的。對于頸椎病來說，預(yù)防更為重要。平時多注意培養(yǎng)正確的坐姿，多運動，加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣等就能遠(yuǎn)離頸椎病。 步驟閱讀
方法/步驟
首先，要避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機(jī)、寫字學(xué)習(xí)時，每隔半小時左右，應(yīng)該抬頭活動一下頸部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部正常新陳代謝。平時也可以做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等運動，也有利于預(yù)防頸椎病。避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物。
特別值得一提的是，不要讓頸部受涼。夏天，空調(diào)和電扇的涼風(fēng)不要對著頸部吹，冬天出門戴圍巾，做好保暖。另外，睡覺時枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，頭和頸部要放在枕頭上。日常飲食，可多攝取些強(qiáng)筋壯骨的食物，包括筋類、豆類、菜心、海參、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、銀魚、蛋、乳酪、紫菜等。
注意事項
不良的姿勢和超負(fù)荷運動都會對頸椎造成傷害。引起頸椎骨之間的錯縫錯位，造成軟組織損傷。因此，市民在日常生活中一定要注意預(yù)防頸椎病?；加蓄i椎病的人多是學(xué)生以及上班族，需要長時間伏案學(xué)習(xí)、工作或面對電腦辦公，久而久之因不正確的姿勢導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)生。因此，有頸椎病的人在學(xué)習(xí)或工作時應(yīng)保持脊柱挺直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌案上，并在睡眠時降低枕頭的高度。注意休息，勞逸結(jié)合。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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