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睡覺防止落枕(夏季睡覺你預(yù)防落枕了嗎)

2022-09-01 04:26:55 滾動新聞 來源:
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于夏季睡覺你預(yù)防落枕了嗎方面的知識吧,希望大家會喜歡哦 不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷,就是早上起床感覺脖子

今天小編來給大家分享一些關(guān)于夏季睡覺你預(yù)防落枕了嗎方面的知識吧,希望大家會喜歡哦

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷,就是早上起床感覺脖子酸楚酸楚的,一轉(zhuǎn)頭就一陣劇痛,這種現(xiàn)象說明你落枕了。夏季睡覺怎樣預(yù)防落枕呢? 步驟閱讀

方法/步驟

選擇合適高度的枕頭。一般說來枕頭的高度應(yīng)掌握在10~15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕,寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可,柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時,還可加入研細(xì)的中藥,例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等,以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

加強(qiáng)保暖工作,預(yù)防著涼。晚上睡覺時要注意預(yù)防受涼,睡覺時蓋被不但要蓋全身,而且還要蓋好頸部,將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時,不要將頸部長時間對著電風(fēng)扇吹,睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方,以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。

補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán),有利于體內(nèi)代謝廢物的排出,平時應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜,必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

注意事項(xiàng)

夏季是一個落枕的高發(fā)季節(jié),主要是夏天天氣炎熱,晚上人們睡覺要開空調(diào),開風(fēng)扇,導(dǎo)致的人體背部和頸部受涼導(dǎo)致,因此要養(yǎng)成良好的夏季保健習(xí)慣,積極預(yù)防夏季睡覺落枕。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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