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落枕了咋個辦(出現(xiàn)落枕了怎么辦)

2022-09-01 04:23:29 房產(chǎn)資訊 來源:
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于出現(xiàn)落枕了怎么辦方面的知識吧,希望大家會喜歡哦 落枕是一種常見病,青少年比較多見。落枕的發(fā)生是睡覺時,

今天小編來給大家分享一些關(guān)于出現(xiàn)落枕了怎么辦方面的知識吧,希望大家會喜歡哦

落枕是一種常見病,青少年比較多見。落枕的發(fā)生是睡覺時,晨起的時候感覺脖子背部酸痛,頸部活動也受影響。這是因為睡眠后,由于枕頭和睡覺姿勢導(dǎo)致的。關(guān)于落枕的防治跟大家分享一下。 步驟閱讀

方法/步驟

對于預(yù)防落枕,睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度,以8-10厘米較為合適,因為每個人的情況不同,原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。

落枕后,可以通過按摩和熱敷來緩解。找出頸部最痛點,然后用力按摩直到感覺明顯酸脹。熱敷可以促進局部血液循環(huán),也能止痛。

注意事項

注意頸部的保暖,工作學(xué)習(xí)時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作,旋轉(zhuǎn)和伸縮頸部。頸部的鍛煉也很重要。最后睡覺時不要把枕頭墊的太高,要保持健康的睡姿,最好是睡覺時保持平躺的姿勢。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。


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