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今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠應(yīng)該怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
在這個快速發(fā)展日益競爭的社會，很多人都被失眠所困擾著。由于晚上休息不好，白天肯定沒有精神，無精打采，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。對生活的影響不言而喻，那失眠應(yīng)該怎么辦呢？我今天就向大家介紹一下我的經(jīng)驗(yàn)，把一些治療失眠的好方法分享給大家。不足之處多多指教。 步驟閱讀
方法/步驟
首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣： 1、少喝刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂。睡前避免吃大餐等。 2、營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油。 3、聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡的飲食也是治療失眠的好方法。具有安神、鎮(zhèn)靜功效的食物，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用： 1、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。 2、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
注意事項(xiàng)
放松療法。去掉或松開緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強(qiáng)行迸氣。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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