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對(duì)于健身房有哪些常用的器械這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些健身房有哪些常用的器械相關(guān)的知識(shí)回答，來(lái)分享給大家希望能夠幫助到你哦。
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2、健身房有橢圓機(jī)、蝴蝶機(jī)、史密斯架等常用的器械。橢圓機(jī)是常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。
3、橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
4、蝴蝶機(jī)：
5、這是進(jìn)行飛鳥夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級(jí)使用者多會(huì)背部緊貼座椅，以便用力;較有經(jīng)驗(yàn)的用者則會(huì)背部離椅，同時(shí)鍛煉腹部肌肉。
6、史密斯架：
7、它是健身房中很受歡迎的一種器械。它不單單能進(jìn)行深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推（上斜、平板、下斜）、俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。可以鍛煉胸大肌、股四頭肌、股二頭肌、背肌等。對(duì)初學(xué)者來(lái)說是很重要的一種安全器械。
8、啞鈴凳：
9、常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯?dòng)作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據(jù)鍛煉動(dòng)作不同鍛煉部位也不同。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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