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怎樣才能戒煙成功案例（怎樣才能戒煙成功）

2022-08-22 08:33:04 房產(chǎn)資訊來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣才能戒煙成功方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦大家都知道吸煙有害健康，而且吸二手煙也影響健康，都希望

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣才能戒煙成功方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

大家都知道吸煙有害健康，而且吸二手煙也影響健康，都希望自己或者身邊的朋友能夠戒煙，那么，怎樣才能戒煙成功，下面給大家介紹一下怎樣才能戒煙成功。

方法/步驟

一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。

避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

注意事項(xiàng)

戒煙是非常困難的，要有恒心，要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，鍛煉自己的意志力，平時(shí)可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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