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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于床上塑身操，迅速瘦腹翹臀方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于床上塑身操，迅速
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于床上塑身操，迅速瘦腹翹臀方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于床上塑身操，迅速瘦腹翹臀方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、塑身操一?動(dòng)作：?仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次?提醒：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘。?效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。?
2、
3、塑身操二?動(dòng)作：?身體平躺在床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。?雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。?慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次。?效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。?
4、
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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