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今天小編來給大家分享一些關(guān)于頸椎生理曲度變直怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
頸椎生理曲度變直一般都是長時間不正確的坐姿、或是長時間的過度勞累引起的，還有當(dāng)頸椎缺少活動、脊柱損傷、脊柱鈣化等也就會導(dǎo)致頸椎生理曲度變直的，所以平時我們一定要注意，下面我就教給大家一些解決方法。
方法/步驟
第一，頸椎生理曲度變直一定要防止外傷與落枕的情況發(fā)生，平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。
第二，緩解頸椎生理曲度變直的情況，一定要在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈；此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。
第三，治療頸椎生理曲度變直一定要在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次。廣大白領(lǐng)治頸椎生理曲度變直的方法就是，大家也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復(fù)3～5次。
注意事項
頸椎生理曲度變直就一定要做好保暖措施，避免受涼，加重病情，同時要多活動活動，沒事的時候就按摩按摩。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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