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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于含鋅的食物有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
孩子的健康成長(zhǎng)是很重要的，也是家長(zhǎng)十分關(guān)心的，如果孩子的身體缺鋅就會(huì)影響到他們的正常發(fā)育，這里我給大家分享一些含鋅的食物。
方法/步驟
第一、含鋅比較高的食物是有很多種的，最常見(jiàn)的就是堅(jiān)果類(lèi)的一些食物，還有就是我們生活中經(jīng)常吃的芝麻和蝦皮，也是含鋅很高的。紫菜，豬肝等都是比較好的補(bǔ)鋅食品。像蛋黃、雞肝等含鋅量也不少。
第二、其實(shí)無(wú)論是大人還是小孩，多方面的攝取營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵，不要偏食，向日葵里面的含鋅量比較高，所以瓜子仁也常常作為孩子補(bǔ)鋅的重要來(lái)源。像魚(yú)類(lèi)瘦肉等更是補(bǔ)鋅佳品。可以多吃海魚(yú)和海蝦等。
第三、補(bǔ)鋅可以配合飲食，也可以配合專(zhuān)門(mén)的鋅補(bǔ)充劑。只要不超量就沒(méi)有問(wèn)題。孩子身體長(zhǎng)的快，對(duì)于鋅和鈣都有大量的需要，要補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)就可以。海產(chǎn)品、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)都可以涉及到。
注意事項(xiàng)
家長(zhǎng)一定不要忽視了給孩子補(bǔ)鋅，孩子的健康成長(zhǎng)，飲食是很重要的，一定要做了營(yíng)養(yǎng)全面才好。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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