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仰臥起坐考試訣竅60個（考試仰臥起坐省力技巧簡介介紹）

2022-08-20 15:38:36 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀對于考試仰臥起坐省力技巧這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些考試仰臥起坐省力

對于考試仰臥起坐省力技巧這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些考試仰臥起坐省力技巧相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

1、

2、1、運(yùn)動之前記得做下熱身運(yùn)動，主要是伸展運(yùn)動和壓腿，充分拉開自己的脛骨。

3、2、不要突然猛做運(yùn)動，會導(dǎo)致乳酸過多，一疼就是幾個月還容易拉傷韌帶。

4、3、平躺在仰臥起坐的場地上，雙手彎曲抱頭。

5、4、雙腳必須穩(wěn)穩(wěn)的壓緊，拍檔必須認(rèn)真負(fù)責(zé)，運(yùn)動時不壓緊就會把力抵消。

6、5、開始做仰臥起坐時全身放松，腰部和手同時發(fā)力準(zhǔn)備起來，發(fā)力起身之后，雙肘觸碰膝蓋。

7、6、身體一定要平直，用反作用力向下躺下，這時迅速起身，如此反復(fù)進(jìn)行。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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