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怎么樣練出鎖骨(怎么練出鎖骨簡(jiǎn)介介紹)

2022-08-20 09:02:50 房產(chǎn)資訊 來源:
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2、雙手將啞鈴舉起,兩手臂肩部呈90度角保持下身不動(dòng),上身方向伸直,上身向左邊轉(zhuǎn)動(dòng),直到不能再轉(zhuǎn),保持動(dòng)作幾秒后后轉(zhuǎn)回到原位,然后再向右轉(zhuǎn)動(dòng)停留進(jìn)行轉(zhuǎn)回,如此重復(fù)機(jī)會(huì)來回也可以不用壓力,將手和時(shí)放在胸口兩只手的前臂,在一條直線上再轉(zhuǎn)東西幾個(gè)來回。

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