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導讀 今天小編來給大家分享一些關于例假期間吃什么最好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
通常來講，例假期間由于是女性生理的特殊時期，因此，在
今天小編來給大家分享一些關于例假期間吃什么最好方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
通常來講，例假期間由于是女性生理的特殊時期，因此，在對飲食的要求上也就更為嚴格，所以，本文接下來就例假期間對女性身體好的食物分享給大家。
方法/步驟
飲食一：菜花、胡蘿卜月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
飲食二：菠菜。對于女性朋友在經(jīng)期所出現(xiàn)的乳房脹痛和不適等情況，是可以通過吃菠菜的方法來進行緩解的，菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
飲食三：南瓜。由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
注意事項
在對適宜女性例假期間食用的食物有所認識后，女性朋友在經(jīng)期還應注意避免用涼水洗澡。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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