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導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于平板支撐一天做幾次 做平板支撐每天多少次呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、對(duì)于剛剛開(kāi)始鍛煉的人來(lái)說(shuō)
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于平板支撐一天做幾次 做平板支撐每天多少次呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、對(duì)于剛剛開(kāi)始鍛煉的人來(lái)說(shuō)，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了。
2、適應(yīng)了節(jié)奏之后可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐能夠做到三到四組，每組持續(xù)1-2分鐘，中間間隔的時(shí)間為30秒，那么訓(xùn)練肌肉的目的就已經(jīng)達(dá)到了。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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