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蛙泳的換氣方法訣竅（蛙泳的換氣方法和口訣簡介介紹）

2022-08-15 14:47:49 滾動新聞來源：

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對于蛙泳的換氣方法和口訣這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些蛙泳的換氣方法和口訣相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

1、

2、1、準(zhǔn)備姿勢。可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業(yè)訓(xùn)練者），或者站在池里，雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進(jìn)水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調(diào)整身體與水面平行。

3、2、外劃抓水。雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學(xué)者經(jīng)常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經(jīng)大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。

4、3、內(nèi)劃收手。收手同時收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進(jìn)水里。提示：切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時收腿。

5、4、雙臂前伸。繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。提示：切忌伸手過慢，錯過蹬水最佳時間，影響前進(jìn)速度。

6、5、繼續(xù)滑行。雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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