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考試前應該吃什么介紹(考試前應該吃什么詳細情況如何)

2022-08-14 20:37:52 百姓心聲 來源：
導讀 想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于考試前應該吃什么方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于考試前應該吃什么方面的知

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于考試前應該吃什么方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于考試前應該吃什么方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、適合考試前的食物：

2、1、龍眼

3、中醫(yī)認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

4、版權歸等芝士回據(jù)答網(wǎng)站極或原別作者所養(yǎng)有

5、2、大豆及其制品

6、和我等第革總圖山九，干科越。

7、大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強腦血管機能。

8、子種而家當使建象保，例存型。

9、3、動物內(nèi)臟類

10、動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。

11、4、紅棗

12、紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。

13、5、芝麻

14、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

15、6、核桃

16、核桃性味甘溫、具有補氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進行食補的佳品。

17、7、蜂蜜

18、蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蜂蜜具有增強體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

19、8、蔥和蒜

20、蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對于腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現(xiàn)“酸中毒”。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。

21、9、其他

22、比如巧克力（但不要睡覺前吃）,

23、水果，等等,記住盡量別吃熱辣的，別喝太多的水。

24、增壓食品，考生別吃

25、下列食物不能減壓，反倒容易造成壓力。

26、1.冰激凌、炸雞、薯條、比薩、漢堡、芝士蛋糕、帶皮的雞鴨肉類等含高脂肪的食物。過多吃進高脂肪的食物，會造成消化不良。

27、2.酒、濃咖啡、濃茶、辣椒、咖喱等，攝入過多很容易造成過度興奮，情緒焦躁。

28、3.含鹽量較高的罐頭食品、方便面、香腸、火腿、熱狗、腌制品等，吃多了，也會使情緒緊張。

29、考生減壓食譜：

30、家長給孩子安排考前減壓餐時要掌握幾條基本的原則：

31、主食吃夠數(shù)，一日250～500克（男生多些，女生少些）；

32、新鮮蔬菜水果不能少，一日500～750克（蔬菜500克，水果250克）；

33、肉類、蛋類100～150克左右；

34、奶類（鮮奶、酸奶）一日250克左右；加些零食，如核桃、花生、腰果等堅果，或是巧克力等糖果，一日25克左右。

35、參考餐單：

36、■三餐

37、早餐：牛奶250毫升，煮雞蛋1個，饅頭1個，熗黃瓜1小碟。

38、中餐：米飯100～150克，白斬雞，豆干炒芹菜，拌海帶絲，雞蛋西紅柿湯。

39、晚餐：花卷1個，清蒸魚，炒香菇油菜，拌豆腐絲，紅豆粥1碗。

40、■四餐

41、早餐：豆?jié){250毫升，煮雞蛋1個，油餅1個，熗白菜1小碟。

42、午餐：米飯100～150克，干燒鯉魚，素燒茄子，雞蛋紫菜湯。

43、晚餐：豬肉白菜水餃，醬牛肉，糖拌西紅柿。

44、加餐：酸奶或牛奶250毫升，餅干2～3片。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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