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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)先做哪個(gè)好（有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)先做簡(jiǎn)介介紹）
2022-08-14 16:00:51 教育 來(lái)源：
對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)先做這個(gè)問(wèn)題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問(wèn)題，那么下面小好小編就收集了一些有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)先做相關(guān)的知識(shí)回答，來(lái)分享給大家希望能夠幫助到你哦。
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2、先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更好一點(diǎn)，因?yàn)橄茸鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，可能做完之后沒(méi)有足夠的能量讓身體劇烈運(yùn)動(dòng)。先做無(wú)氧再做有氧運(yùn)動(dòng)還能幫助更快消耗體內(nèi)的脂肪減脂減肥、讓肌肉和骨骼有一個(gè)緩沖時(shí)間。具有減脂減肥、保護(hù)肌肉組織的作用。
3、健身時(shí)先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)更好一點(diǎn)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，一般都要幾十分鐘甚至幾個(gè)小時(shí)。如果先做完有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的能量也會(huì)消耗殆盡，再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就不能提供足夠的能量。
4、人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，最先消耗的是一種叫做糖原的物質(zhì)，糖原消耗的差不多后，人體的脂肪就會(huì)逐漸代替糖原。如果先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)行，可以迅速將體內(nèi)的糖原消耗掉，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠起到減脂的效果。
5、先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)還有保護(hù)肌肉組織的作用，因?yàn)槿梭w在劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立即停下來(lái)休息，這時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)可以給肌肉、骨骼或其它機(jī)能一個(gè)緩沖的時(shí)間，有利于肌肉組織修復(fù)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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