想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于誰(shuí)有正宗的內(nèi)功心法方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于誰(shuí)有正宗的內(nèi)功心法方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、入門功法 一、姿勢(shì) (1)盤腿坐式：分雙盤、單盤、自由盤。

2、雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。

3、這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng)，沒(méi)有相當(dāng)功夫不易做到。

4、單盤為左腿在上右腿在下，手勢(shì)如前。

5、自由盤如圖，是一般人習(xí)慣坐法。

6、 (2)垂腿坐式：坐在高低適宜的椅子上，以坐下來(lái)大腿保持水平為度。

7、小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳（拳眼相對(duì)）。

8、 二、對(duì)五官的要求 (1)口腔：自然閉合，舌尖上卷九十度輕抵上顎。

9、唾液分泌得多了，將舌放下，慢慢咽下，此謂“吞津”。

10、 (2)眼睛：閉目?jī)?nèi)視，練到那一步就內(nèi)視那一部位。

11、若練功時(shí)心猿意馬，思如潮涌，就睜開(kāi)眼睛，注視虛空或鼻尖少時(shí)，打斷思路，閉目再坐。

12、此謂“慧劍斬亂絲”。

13、 (3)耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持從容自然，沒(méi)有粗糙的聲音。

14、 (4)呼吸：呼吸是真氣運(yùn)行法的關(guān)鍵問(wèn)題，在后面的練功過(guò)程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。

15、在貫通壬脈的一、二、三步過(guò)程中，一直注意呼氣，吸氣時(shí)任其自然，自無(wú)流弊。

16、注意，不可用口呼吸。

17、 三、練功須知 (1)環(huán)境：練習(xí)此功法，因要集中精神，所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。

18、但是也不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有他人干擾即可。

19、 (2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強(qiáng)練功；風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。

20、此功法大成者，不遵此例。

21、 (3)真氣的運(yùn)行不比勉強(qiáng)引導(dǎo)，當(dāng)其充盈時(shí)自會(huì)運(yùn)行，勉強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。

22、 (4)幻覺(jué)和觸動(dòng)：練功時(shí)，由于真氣活躍，經(jīng)絡(luò)開(kāi)啟，會(huì)出現(xiàn)各種幻覺(jué)和觸動(dòng)，請(qǐng)勿驚慮。

23、經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。

24、出現(xiàn)以上情況時(shí)，不可好奇追求，更不必恐懼憂慮。

25、[/P] 四、功法 第一步、呼氣時(shí)注意心窩部 ①方法：練功條件準(zhǔn)備好，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時(shí)，即可閉目?jī)?nèi)視心窩部，用耳朵細(xì)聽(tīng)自己的呼氣，約一兩分鐘后平靜下來(lái)即可沒(méi)有粗糙的聲音。

26、在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部。

27、吸氣時(shí)任其自然，不加任何意識(shí)作為。

28、久久行之，真氣就在心窩部聚集起來(lái)。

29、而且這個(gè)方法本身就是排除雜念的好辦法。

30、 呼氣時(shí)真氣下行進(jìn)入丹田，為達(dá)此目的，必須先聚集真氣，這就是為什么第一步時(shí)并不意守丹田的原因。

31、如果開(kāi)始就氣沉丹田，初學(xué)不易掌握，一時(shí)見(jiàn)不到效果，就有可能因此而終止。

32、 ②時(shí)間：如果想如期完成這一階段的練習(xí)，在時(shí)間上就要有一定的安排。

33、如果條件許可，每天在固定的時(shí)間練習(xí)，沒(méi)有固定時(shí)間也不要緊，抓緊練習(xí)即可。

34、要求每天早、中、晚三次，每次20分鐘。

35、認(rèn)真練習(xí)10天左右即可完成第一步。

36、 ③反應(yīng)：練功三到五天，即感到心窩部沉重；五到十天，每一呼氣就有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。

37、 第二步、氣沉丹田 ①方法：當(dāng)?shù)谝徊阶龅矫恳缓魵饧从X(jué)心窩發(fā)熱時(shí)，就可以意息相隨，在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推進(jìn)。

38、不可操之過(guò)急，用力過(guò)大將產(chǎn)生高熱，很不舒服。

39、 ②時(shí)間：依法每日三次，每次25~30分鐘，10天左右即可氣沉丹田。

40、 ③反應(yīng)：每次呼氣一股熱流送入丹田，小腹汩汩作響，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，矢氣增多。

41、 第三步、意守丹田 ①方法：當(dāng)?shù)诙阶龅降ぬ镉辛嗣黠@的感覺(jué)，就可以把呼吸有意無(wú)意的止于丹田。

42、不要再過(guò)分注意呼氣時(shí)把氣往下送，以免發(fā)熱太過(guò)，犯“壯火食氣”之弊。

43、呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養(yǎng)。

44、“少火生氣”正是此義。

45、 ②時(shí)間：每日三次，每次30分鐘以上。

46、者一步功法是在丹田培養(yǎng)實(shí)力階段，需要時(shí)間較長(zhǎng)，40天左右可以感到小腹充實(shí)有力。

47、 ③反應(yīng)：基于第二步氣沉丹田，小腹發(fā)熱明顯，十?dāng)?shù)日后小腹形成氣丘，隨著時(shí)日和功夫增長(zhǎng)，氣丘增大，小腹力量增強(qiáng)。

48、力量足夠時(shí)會(huì)向下游走，有時(shí)陰部作癢，會(huì)陰跳動(dòng)，四肢腰背發(fā)熱等。

49、 第四步、通督 ①方法：意守丹田40天左右，真氣充實(shí)到一定程度，即沿脊柱上行。

50、在上行的時(shí)候，勿忘勿助！意識(shí)跟隨上行的力量（勿忘）若行到某處停下來(lái)，也不要用意識(shí)向上引導(dǎo)（勿助）。

51、上行的速度是由丹田的力量大小決定的，若力量不夠，它就會(huì)停下來(lái)，待丹田力量充實(shí)再繼續(xù)上行。

52、如果上行到玉枕關(guān)通不過(guò)，內(nèi)視頭頂即可。

53、 ②時(shí)間：每天可增加練功次數(shù)和時(shí)間（40~60分鐘）。

54、有人一霎那就可通督，這樣通過(guò)力量很猛，震動(dòng)很大。

55、有人經(jīng)過(guò)數(shù)小時(shí)、數(shù)天，大多是一周左右。

56、通關(guān)過(guò)程為正常生理現(xiàn)象，人人可通，極個(gè)別通不過(guò)的另有原因。

57、 ③反應(yīng)：在第三步的基礎(chǔ)上丹田充實(shí)，小腹飽滿，會(huì)陰跳動(dòng)，后腰發(fā)熱，名門處感覺(jué)真氣活躍，自覺(jué)有一股力量沿脊柱上行。

58、有的真氣培養(yǎng)充足，一股熱力直沖而上，勢(shì)頭很猛，一次沖過(guò)督脈；有的行行駐駐，數(shù)日方過(guò)；有的像水銀柱一樣，隨呼吸上下活動(dòng)，漸次上行。

59、通督前后身體可能不穩(wěn)，注意及時(shí)調(diào)整。

60、頭部感覺(jué)箍緊，有時(shí)沉悶不適，為正?，F(xiàn)象。

61、此階段異常關(guān)鍵，不可疑慮放松。

62、 第五部、小周天成 ①方法：真氣過(guò)玉枕、百會(huì)后，向下經(jīng)鵲橋（舌抵上顎）入壬脈。

63、小周天就已經(jīng)通了！此時(shí)，一吸氣真氣入腦海，一呼氣真氣入丹田。

64、此后，原則上還是意守丹田，丹田是長(zhǎng)期意守的部位。

65、如果百會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)力量，也可以意守百會(huì)，靈活掌握。

66、 ②時(shí)間：每日三次，每次60分鐘或更長(zhǎng)。

67、 ③反應(yīng)：此步初期，可能各種觸動(dòng)現(xiàn)象不斷，十余天即可消失。

68、 龍極。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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