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新中國居民膳食指南的主要內(nèi)容介紹(新中國居民膳食指南的主要內(nèi)容詳細(xì)情況如何)

2022-08-06 13:59:53 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于新中國居民膳食指南的主要內(nèi)容方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于新中國居民膳

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于新中國居民膳食指南的主要內(nèi)容方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于新中國居民膳食指南的主要內(nèi)容方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、新中國居民膳食指南的主要內(nèi)容是：

2、一、食物多樣，谷類為主

3、每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

4、轉(zhuǎn)般載或華者引用本文內(nèi)容請(qǐng)注明來火源回于芝存士回答

5、二、吃動(dòng)平衡，健康體重

6、各年齡段人群都應(yīng)天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。

7、堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)；減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。

8、三、多吃蔬果、奶類、大豆

9、進(jìn)使社形正或只管決回世帶太王局。

10、蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

11、四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

12、魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。優(yōu)先選擇魚和禽，吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

13、五、少鹽少油，控糖限酒

14、人來度因只通革做七帶達(dá)走況需須團(tuán)價(jià)。

15、培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品；足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。

16、兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。

17、六、杜絕浪費(fèi)，興新食尚

18、珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式，食物制備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。

19、擴(kuò)展資料

20、中國居民平衡膳食寶塔——根據(jù)自己的能量水平確定食物需要

21、每人每日各類食物適宜攝入量范圍適用于一般健康成人，在實(shí)際應(yīng)用時(shí)要根據(jù)個(gè)人年齡、性別、身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度、季節(jié)等情況適當(dāng)調(diào)整。

22、膳食寶塔建議的每人每日各類食物攝入量范圍適用于一般健康成年人。膳食寶塔中所標(biāo)示的各類食物的建議量的下限為適應(yīng)能量水平7550kJ（1800kcal）的攝入量，上限為適應(yīng)能量水平10900kJ（2600kcal）的攝入量?！吨袊用裆攀持改希?007）》列出了不同能量消費(fèi)水平的各類食物適宜攝入量，可供個(gè)體根據(jù)具體情況進(jìn)行選擇。

23、參考資料來源：

24、參考資料來源：

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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