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新中國(guó)居民膳食指南的主要內(nèi)容介紹(新中國(guó)居民膳食指南的主要內(nèi)容詳細(xì)情況如何)

2022-08-06 13:59:53 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于新中國(guó)居民膳食指南的主要內(nèi)容方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于新中國(guó)居民膳

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于新中國(guó)居民膳食指南的主要內(nèi)容方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于新中國(guó)居民膳食指南的主要內(nèi)容方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、新中國(guó)居民膳食指南的主要內(nèi)容是：

2、一、食物多樣，谷類(lèi)為主

3、每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

4、轉(zhuǎn)般載或華者引用本文內(nèi)容請(qǐng)注明來(lái)火源回于芝存士回答

5、二、吃動(dòng)平衡，健康體重

6、各年齡段人群都應(yīng)天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。食不過(guò)量，控制總能量攝入，保持能量平衡。

7、堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)；減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

8、三、多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆

9、進(jìn)使社形正或只管決回世帶太王局。

10、蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類(lèi)富含鈣，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

11、四、適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉

12、魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。優(yōu)先選擇魚(yú)和禽，吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

13、五、少鹽少油，控糖限酒

14、人來(lái)度因只通革做七帶達(dá)走況需須團(tuán)價(jià)。

15、培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品；足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開(kāi)水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。

16、兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g。

17、六、杜絕浪費(fèi)，興新食尚

18、珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式，食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。

19、擴(kuò)展資料

20、中國(guó)居民平衡膳食寶塔——根據(jù)自己的能量水平確定食物需要

21、每人每日各類(lèi)食物適宜攝入量范圍適用于一般健康成人，在實(shí)際應(yīng)用時(shí)要根據(jù)個(gè)人年齡、性別、身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度、季節(jié)等情況適當(dāng)調(diào)整。

22、膳食寶塔建議的每人每日各類(lèi)食物攝入量范圍適用于一般健康成年人。膳食寶塔中所標(biāo)示的各類(lèi)食物的建議量的下限為適應(yīng)能量水平7550kJ（1800kcal）的攝入量，上限為適應(yīng)能量水平10900kJ（2600kcal）的攝入量。《中國(guó)居民膳食指南（2007）》列出了不同能量消費(fèi)水平的各類(lèi)食物適宜攝入量，可供個(gè)體根據(jù)具體情況進(jìn)行選擇。

23、參考資料來(lái)源：

24、參考資料來(lái)源：

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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