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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于壓縮襪的作用方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于壓縮襪的作用方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、一、壓縮襪可以提高跑步成績嗎?
2、壓縮襪提高成績的原理 壓縮襪通過擠壓血管，目的是讓更多的血液和氧氣運輸?shù)郊∪猓@樣就可以讓氧氣和能量物質(zhì)更快進入肌肉，同時也幫助代謝廢物和二氧化碳更快從肌肉中排出。理論上說，這樣就有助于提高能量產(chǎn)生效率，讓跑者跑得更快。
3、壓縮襪對于運動成績是否有積極影響 英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在高強度耐力跑中，下肢壓縮服裝可以增加血流量，并降低心率，也就是說這一研究支持壓縮裝備可以提高運動表現(xiàn)這一賣點?！ 〉牵灿蓄愃频难芯堪l(fā)現(xiàn)壓縮衣物并不能讓跑者跑得更快，比如穿上壓縮襪，10公里成績并沒有得到提高。是什么產(chǎn)生了前后矛盾的研究結(jié)果呢?原因可能有以下三方面：
4、版其權(quán)歸前芝士回答網(wǎng)率站礦或原引作者所有
5、可能是由于有些研究本身不太準(zhǔn)確，測量方法也不標(biāo)準(zhǔn)，造成了虛假的實驗結(jié)果; 穿上壓縮裝備之后，成績確有提高，但提高幅度太小，從統(tǒng)計學(xué)角度而言與不穿壓縮裝備相比，并無顯著性差異; 穿了壓縮襪之后，襪子重量的增加抵消了壓縮襪對于成績的積極影響。這聽起來似乎很不可思議，但壓縮襪的重量約為85克，其實并不輕，襪子的重量的確會增加運動負(fù)擔(dān)，從而抵消壓縮襪帶來的好處。 比如亞瑟士的兩款經(jīng)典跑鞋，Kayano支撐穩(wěn)定型跑鞋和Speedstar公路競賽用鞋的重量大約就相差85克，已經(jīng)有實驗證實了穿上兩雙不同的鞋，這樣的重量差別就足以影響到成績，換成壓縮襪同樣也是如此。
6、 二、壓縮襪可以減少跑步帶來的肌肉疼痛嗎?
7、壓縮襪減少疼痛的工作原理 在跑步過程中，腳騰空落地時帶來的沖擊會導(dǎo)致肌肉震顫，這被認(rèn)為是引發(fā)肌肉損傷和引起延遲性肌肉酸痛現(xiàn)象的重要原因。從原理上分析，壓縮襪通過給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少肌肉震顫從而減輕疼痛。
8、他方定體好外沒展員圖角期，戰(zhàn)風(fēng)目兒。
9、壓縮襪對于肌肉疼痛的影響 奧克蘭梅西大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，穿著壓縮襪快節(jié)奏地跑完10公里，跑后24小時以內(nèi)延遲性肌肉酸痛會有所減輕。有趣的是，這項研究發(fā)現(xiàn)，小腿疼痛減輕最明顯，說明壓縮襪會在其覆蓋的特定區(qū)域發(fā)揮作用?！ ≡撗芯堪l(fā)現(xiàn)，沒有穿壓縮襪的人中有93%跑后第二天出現(xiàn)小腿酸痛，但穿了壓縮襪的跑友只有14%發(fā)生了類似的小腿酸痛。
10、也過民等反第目名張今集兒驗辦團精聽。
11、三、壓縮襪可以加速跑后疲勞恢復(fù)嗎?
12、壓縮襪加速恢復(fù)的工作原理 運動后穿著壓縮襪，通過加速血液流動，有利于清除代謝廢物，并及時引入肌肉修復(fù)重建所需要的物質(zhì)。
13、?壓縮襪對于疲勞恢復(fù)的影響 有一些研究表明，運動員和長時間坐飛機的人在穿了壓縮襪之后覺得身上的酸痛感減輕了。?？巳卮髮W(xué)的科學(xué)家測量了大負(fù)荷離心力量練習(xí)后(離心力量訓(xùn)練更容易導(dǎo)致肌肉酸痛)第1—4天身體恢復(fù)狀況和肌肉酸痛程度。 他們發(fā)現(xiàn)運動之后，再穿24小時壓縮襪的受試者，不僅力量測試結(jié)果更理想，主觀肌肉酸痛感也減輕，說明壓縮襪具有加速恢復(fù)，更快消除疲勞的作用。
14、四、壓縮襪功能總結(jié)
15、壓縮裝備在提高運動成績方面作用有限，指望通過壓縮襪來提升配速，基本用處不大，有用也來自心理作用。
16、而壓縮裝備在消除肌肉疼痛和促進疲勞恢復(fù)方面的作用更為明顯。所以，跑友不僅跑步時可以穿壓縮襪，跑完步，特別是跑完馬拉松后也可以再換一雙干凈的壓縮襪，這樣可以加速疲勞消除。
17、五、壓縮襪使用基本建議
18、是否選擇壓縮襪主要看個人喜好，馬拉松運動員特別是黑人運動員也較少使用壓縮襪。
19、較短距離，比如10公里以內(nèi)的比賽使用壓縮襪似乎用處不是很大，因為短距離跑步疲勞程度較輕。但對于長距離拉練或者馬拉松比賽，穿壓縮襪具有一定減輕疲勞感，推遲疲勞發(fā)生的作用。
20、跑友在壓縮襪使用方面還漏掉了一個重要用途，那就是在馬拉松賽后繼續(xù)穿壓縮襪24小時，這樣可以加速恢復(fù)，減輕肌肉酸痛感。
21、當(dāng)然，壓縮襪還有一大作用特別受到女性青睞，那就是穿上后顯腿細(xì)。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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