想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于壓縮襪的作用方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于壓縮襪的作用方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、一、壓縮襪可以提高跑步成績(jī)嗎?

2、壓縮襪提高成績(jī)的原理　　壓縮襪通過(guò)擠壓血管，目的是讓更多的血液和氧氣運(yùn)輸?shù)郊∪?，這樣就可以讓氧氣和能量物質(zhì)更快進(jìn)入肌肉，同時(shí)也幫助代謝廢物和二氧化碳更快從肌肉中排出。理論上說(shuō)，這樣就有助于提高能量產(chǎn)生效率，讓跑者跑得更快。

3、壓縮襪對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)是否有積極影響　　英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在高強(qiáng)度耐力跑中，下肢壓縮服裝可以增加血流量，并降低心率，也就是說(shuō)這一研究支持壓縮裝備可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)這一賣(mài)點(diǎn)?！　〉?，也有類(lèi)似的研究發(fā)現(xiàn)壓縮衣物并不能讓跑者跑得更快，比如穿上壓縮襪，10公里成績(jī)并沒(méi)有得到提高。是什么產(chǎn)生了前后矛盾的研究結(jié)果呢?原因可能有以下三方面：

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5、可能是由于有些研究本身不太準(zhǔn)確，測(cè)量方法也不標(biāo)準(zhǔn)，造成了虛假的實(shí)驗(yàn)結(jié)果;　　穿上壓縮裝備之后，成績(jī)確有提高，但提高幅度太小，從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度而言與不穿壓縮裝備相比，并無(wú)顯著性差異;　　穿了壓縮襪之后，襪子重量的增加抵消了壓縮襪對(duì)于成績(jī)的積極影響。這聽(tīng)起來(lái)似乎很不可思議，但壓縮襪的重量約為85克，其實(shí)并不輕，襪子的重量的確會(huì)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)，從而抵消壓縮襪帶來(lái)的好處。　　比如亞瑟士的兩款經(jīng)典跑鞋，Kayano支撐穩(wěn)定型跑鞋和Speedstar公路競(jìng)賽用鞋的重量大約就相差85克，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)了穿上兩雙不同的鞋，這樣的重量差別就足以影響到成績(jī)，換成壓縮襪同樣也是如此。

6、　二、壓縮襪可以減少跑步帶來(lái)的肌肉疼痛嗎?

7、壓縮襪減少疼痛的工作原理　　在跑步過(guò)程中，腳騰空落地時(shí)帶來(lái)的沖擊會(huì)導(dǎo)致肌肉震顫，這被認(rèn)為是引發(fā)肌肉損傷和引起延遲性肌肉酸痛現(xiàn)象的重要原因。從原理上分析，壓縮襪通過(guò)給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少肌肉震顫從而減輕疼痛。

8、他方定體好外沒(méi)展員圖角期，戰(zhàn)風(fēng)目?jī)骸?/p>

9、壓縮襪對(duì)于肌肉疼痛的影響　　奧克蘭梅西大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，穿著壓縮襪快節(jié)奏地跑完10公里，跑后24小時(shí)以內(nèi)延遲性肌肉酸痛會(huì)有所減輕。有趣的是，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，小腿疼痛減輕最明顯，說(shuō)明壓縮襪會(huì)在其覆蓋的特定區(qū)域發(fā)揮作用?！　≡撗芯堪l(fā)現(xiàn)，沒(méi)有穿壓縮襪的人中有93%跑后第二天出現(xiàn)小腿酸痛，但穿了壓縮襪的跑友只有14%發(fā)生了類(lèi)似的小腿酸痛。

10、也過(guò)民等反第目名張今集兒驗(yàn)辦團(tuán)精聽(tīng)。

11、三、壓縮襪可以加速跑后疲勞恢復(fù)嗎?

12、壓縮襪加速恢復(fù)的工作原理　　運(yùn)動(dòng)后穿著壓縮襪，通過(guò)加速血液流動(dòng)，有利于清除代謝廢物，并及時(shí)引入肌肉修復(fù)重建所需要的物質(zhì)。

13、?壓縮襪對(duì)于疲勞恢復(fù)的影響　　有一些研究表明，運(yùn)動(dòng)員和長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)的人在穿了壓縮襪之后覺(jué)得身上的酸痛感減輕了。?？巳卮髮W(xué)的科學(xué)家測(cè)量了大負(fù)荷離心力量練習(xí)后(離心力量訓(xùn)練更容易導(dǎo)致肌肉酸痛)第1—4天身體恢復(fù)狀況和肌肉酸痛程度?！　∷麄儼l(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)之后，再穿24小時(shí)壓縮襪的受試者，不僅力量測(cè)試結(jié)果更理想，主觀肌肉酸痛感也減輕，說(shuō)明壓縮襪具有加速恢復(fù)，更快消除疲勞的作用。

14、四、壓縮襪功能總結(jié)

15、壓縮裝備在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面作用有限，指望通過(guò)壓縮襪來(lái)提升配速，基本用處不大，有用也來(lái)自心理作用。

16、而壓縮裝備在消除肌肉疼痛和促進(jìn)疲勞恢復(fù)方面的作用更為明顯。所以，跑友不僅跑步時(shí)可以穿壓縮襪，跑完步，特別是跑完馬拉松后也可以再換一雙干凈的壓縮襪，這樣可以加速疲勞消除。

17、五、壓縮襪使用基本建議

18、是否選擇壓縮襪主要看個(gè)人喜好，馬拉松運(yùn)動(dòng)員特別是黑人運(yùn)動(dòng)員也較少使用壓縮襪。

19、較短距離，比如10公里以內(nèi)的比賽使用壓縮襪似乎用處不是很大，因?yàn)槎叹嚯x跑步疲勞程度較輕。但對(duì)于長(zhǎng)距離拉練或者馬拉松比賽，穿壓縮襪具有一定減輕疲勞感，推遲疲勞發(fā)生的作用。

20、跑友在壓縮襪使用方面還漏掉了一個(gè)重要用途，那就是在馬拉松賽后繼續(xù)穿壓縮襪24小時(shí)，這樣可以加速恢復(fù)，減輕肌肉酸痛感。

21、當(dāng)然，壓縮襪還有一大作用特別受到女性青睞，那就是穿上后顯腿細(xì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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